naka54's blog

サイクリングをしていると、何気ない川辺の舗装路で川をのぞき込む人をたまに見かけます。 何だろうと思ってみると、鳥が泳いでいるんですね。 鴨や鷺です。 珍しくないようにも思えますが、ちゃんと川を泳ぐ鴨や鷺を撮ったことはあまりなかったかもしれません。 早瀬川、早淵川、鶴見川（いずれも神奈川県）で撮った鳥たちです。 オナガガモ（たぶん） コガモ（たぶん）※子供の鴨ではなくコガモという種類 アオサギ（青鷺） たまたま魚を捕まえた瞬間が撮れてしまいました ハクセキレイ（たぶん） カルガモ（のようにみえる） シラサギ（白鷺） カラス

活動４ヶ月目に入り、体重的には57kg台後半と58kg台前半を行き来するような状態になっています。 これまでと同じような活動内容でガチり続ければ56kg台も行ける感触はあるのですが、57kg前半くらいに行ったときにさすがに体がふらつく感じがありまして。 自分的には58kg前後くらいがいいのかな？と思って一方的な減少はそろそろ一旦ストップしようと思い始めました。 そのためいったん食事制限（朝少なめだったり、昼夜のご飯をこんにゃく米に変えたり、夜は基本少なめにしたり）をストップし、通常の食事量に戻しました。 これで運動もやめちゃうと代謝も減ってしまい、ただのリバウンドになってしまうので、運動量とプロテイン摂取はキープするようにしました。 ただ、サイクリングは漕ぎ出せば楽しいのですが、走りに行く道のりのパターンがだいぶ出尽くしてしまっていて、飽きが出てきていることは否めません。出かけるまでのモチベが下がっています。なんというかいわゆるサイクリング版の出不精状態ですね。 とはいえ、これから年末にかけては何かと食べ飲みのイベントが増える傾向にありますから、それに備えた動きを考えておかないとな…と思っています。 ・・・よく考えると、運動やめると代謝が下がるのでそれなりの食事制限が必要になってしまうし、運動すると代謝は上がって食事制限はある程度解除できるけどプライベートの一定時間を必ずその活動に取られてしまうし、でなんだか、行くも退くも茨の道な気がしてしまいます。

画像は公式HPより引用 1万円以下で買える「電波ソーラー腕時計」おすすめ3選　約4000円のハイコスパモデルも！【2025年10月版】 https://www.itmedia.co.jp/fav/amp/2510/20/news044.html G-SHOCKをサイクリングのお供として復活させた話は先日の記事に書いたとおりなのですが、若干の不満点として 時刻が狂う（電池交換しろって話ではあるのですが） バックライトのボタンがやや押しにくい という点があります。 前者については、電波ソーラーの機種にするのが王道の選択肢ですね。 後者については、ライトのボタンが押しやすいものを探すということになりますが、本当は欲をいえば時計を振ると光るとかそういう機能があればベストです。サイクリング中に時間を見たいときに片手で済むのが良いので…。と言ってもなかなかそんな機種はなさそうですしあっても高価なものになりそうですから、そこはこだわってませんでした。 そんな中で、お手頃なものとして見つけたのが冒頭のリンク先でも紹介されているノア精密の「 MAG MW-550」 です。 定価ベースでも十分安く、デザインもカッコイイ！とまではいきませんが安価な電波ソーラー腕時計にあるボディはズングリしてて文字盤部分のデザインもデジタル表示のフォントも微妙な残念な感じ…というのがなく、至って無難なプアマンズG-SHOCKな感じが素晴らしいです（褒めてます）。 これいいなあと思っていたのですが意外と家電量販店の店頭にないことが多くて、様子を見ていましたらアマゾンのセールで1,000円くらい値引きされていて、さらに最近のセールで貯まっていたポイントが1,000ポイントくらいあったので、アンダー2,000円で入手することができました。 久々のなかなかオトクな買い物でした。 使い勝手は、ハイもうちゃんと普通に無難に使えてます。 サイクリングやウォーキングのお供に大活躍です。

55BBで撮影した皆既月食直前の月 タムロンのオールドレンズ 55BB というのをヤフオクで入手しました。 写真はタムロン公式HPからの引用です オークションでは「タムロン ミラーレンズ SP 500mm」というような名前で出品されていることが多いようです。 これは、私が全く知識を持っていない「ミラーレンズ」というやつで、1983年発売のモデルです。４２年前w ミラーレンズの説明はこの辺りのサイトをご覧ください。 ミラーレンズ | ケンコー・トキナー ２枚のミラーを使ってなんやかんやして軽量コンパクトに超望遠を実現できるレンズのようです。確かに普通500mmの望遠レンズなんていうと、いわゆるバズーカのようなどでかいやつを想像するわけですが（今はもっとコンパクトなのかもしれないけど）、このレンズは直径はそこそこあるものの、長さは普通のレンズと同じくらいで持ち運びが楽です。 あと特徴的なのがミラーを使っているがゆえの、この真ん中の丸い部分です。 最初見たとき、誰もが？「え、それじゃ真ん中が映らないのでは？」と思うであろう形状です。 物珍しさも手伝って入手したわけなのですが、意外に使い道に困るというか、F値も8.0と普通のレンズと比べると、そこそこ大きいので、ちょっと薄暗い場所だと厳しかったり、動物を撮る用事もあまりないので、そこまで望遠じゃないとダメなシチュエーションもあまりなく・・・ということで入手当初１回試し撮りに行って以来は、しばらく防湿ケースに仕舞われていました。 ある日の夕方、サイクリングの帰りに月がやけに大きく見える日がありまして。 実際は、本当に大きい（近い？）のではなく、低い位置（水平線に近い）と建物とかに近いために大きく見える錯視らしいのですが、これは珍しいので月を撮ってみようと思い立ちました。実はその日は皆既月食の日だったのですが、そんなこととは全く知らず、結果的には普通の満月の状態の月を撮影することになりました。 そこで、このレンズの存在を思い立ちました。 妻の持っている三脚を借りて、夜の多摩川河川敷で撮影。 別の300mmレンズで撮ったらこんな感じ 300mmの別のレンズも持っていきましたが、当たり前ですがこのレンズの方が大きく映りますし、月というのは普段意識しませんが、撮影する被写体としてみた時は、かなり強い明るさなんです。なので、F8でもちょ...

近頃、ダイエットのためにサイクリングをしているのですが、やはり昼間にはできないので、どうしても夜間になってしまうことがほとんどです。 夜のサイクリングでちょっと怖いのはライトの光が眩しいことです。 車のライトももちろんではあるのですが、個人的には実は自転車のライトが特に怖いです。 街灯の少ない道なんかを走っているときに自転車とすれ違うと、相手のライトが眩しすぎて本当にすれ違う直前まで車体が全く見えない、なとどいうことも普通にあったりします。 そんなことを思いながら、なんとなくインスタかなにかを眺めていたら、広告でこの「MIRU US ナイトグラス」というのが出てきました。 サングラスは明るい日中の太陽の光を想定したものと思われますが、この商品は夜のライトの光を想定したものなので「サン」ではなくて「ナイト」グラスというわけです。 ホームページを見ると、LED光源に対応した新製品が9月に出たとのこと。しかも、10/1〜10/10はキャンペーンで10%OFFだったこともあり、購入してみました。 私はそもそも眼鏡をしているので、眼鏡にアタッチできるクリアジャケットというタイプを購入しました。 つけやすさや使いやすさ ここで挟んで固定します つけやすさについては、クリップの要領で取り付けられるので簡単です。しかも必要に応じて撥ね上げもできるので、道自体がちょっと暗くて補正が必要ない（できるだけ明るさが欲しい）時は撥ね上げておき、必要な時だけ装着、みたいな使い分けが簡単にできます。 つけやすさ、使いやすさについては全く文句ないです。 洗濯ばさみのように開けて挟みます さらに、グラスを撥ね上げられるようにもなっています 細かい作りです 効果 そう、肝心なのはつけたうえでの効果です。 まず車のライトについては、確かに効果があると感じられます。もちろん、眩しさが全くなくなるというわけではないのですが、つけていれば、していないよりは楽に感じられます。 ただ、自転車に乗っていると実際怖いのは車よりも自転車のライトだったりするのですが、これについては、正直なところ、ママチャリ、シティサイクルなどの２灯、３灯横並びのタイプのライトについては、効果がほとんど感じられませんでした。理由はわかりませんが、この手のライトに対しては、グラスを装着してもすれ違うギリギリまで車体の様子はわからないことには...

10/1～10/21 前回の続きです。 前回の記事はこちら。 ダイエットを初めて２ヵ月で、6.2kg減の58.6kgまでいったのですが、このあたりで体重減少が頭打ちになりました。 とある治療の関係で激しい運動を1週間止められたため、サイクリングできなかったというのも原因としてはあると思います。ウォーキングは禁止されていないのでウォーキングはできるだけやったのですが、やはりサイクリングと比較してカロリー消費効率がやや落ちるので、思うようにいかず。また、たまたまのいろいろなめぐり合わせで3食フルで食べる日も続いたこともありました。 が、10月最初の１週間ちょっとで1.2kgぐらいリバウンドして59.8kgまで戻ってしまいました。 タンパク質補給には笹身やサラダチキンを食べていたのですが、もっと効率よく摂取したほうがよいのかな・・・と思い、粉で溶かすタイプのプロテインを生まれて初めて買いました。 タンパク質の補給は前回も書いたのですが、 満腹感を持続させやすい（間食の抑制） 血糖値の急上昇を防ぐ（血糖値が上がるとグリコーゲンや脂肪がたまりやすくなる） 筋肉量を維持して、代謝を上げる という効果があり、特に３番目の代謝を上げるというのがダイエットには良さそうですよね。 あと、プロテインを買ってちゃんと知ったのが、タンパク質の補給は運動後３０分以内にすると効果が高いらしいということ。 ちなみにタンパク質の摂取量は1日当たり、(体重/1000)gが良いらしいです。つまり体重60kgの人は1日60gくらいのようです。 プロテインは１回分がだいたい20gなので、朝昼晩１回ずつ摂取しても大丈夫なくらい？かもしれませんが、まあ普通の食事でも摂取できるでしょうから、１日２回くらいがいいのでしょうか。 この辺を意識しつつ運動＋プロテインで取り組みを続けていると、体重が落ち始めました。特に根拠はないのですが、自分的には58.5kgぐらいまで行ければ、それをキープでもいいかなと思っていたのですが、57.4kg（7.4kg減）まで減ってしまいました。 58kgを割り込んだあたりで、意図的に体重減を止めようと、３食特に制限なくフルで食べるようにしてみたり、朝のパンを１枚から２枚に増やしたり、若干の間食を解禁したりとかしてみたのですが、それでも以前のようには体重が戻らなくなりました。 これはおそらく...